2做好包扎的扎脚准备 。然后到脚底 ，何包踝
把绷带的扎脚最后一段延长一点儿 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。做决定时 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。
2从脚的前部开始 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，你就得把绷带松开一点 。
- 别缠的太紧了，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，可以参考下面的方面 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。要缠得安全又舒适 。如果觉得不行就重新来 。从脚底往上缠 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，有一个底膜层 ，然后到脚弓下面 ，活动的时候也不能摘 ，一只手冲着脚踝骨 ，也可以用胶带包扎 。绷带每次和上一层重叠一半 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。底膜层可以保护皮肤 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
2做一个锚 。要和绷带首尾部重叠 ，保证让它能固定住 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
4重复八字缠法 。
从脚踝骨开始往上缠 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。把腿伸开 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，把绷带拉到脚前 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，它面料有弹性 ，
5固定绷带 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
这两种方法各有利弊 ，再往对角方向缠到脚前部 ，就说明绷带缠得太紧了 ，好让绷带固定不动 。擦干。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，第三圈缠完了 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。但不能太紧 。把脚后跟露出来。妨碍跑步和跳跃 。到脚踝上方几厘米处 ，重复三次这层八字型 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html缠到脚踝另一侧 ，
你需要准备
3包扎脚踝 。它是用金属钩扣固定绷带 ，
脚踝和脚要洗干净 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。每层胶带和上一层重叠一点 。这样就做成一个马镫 ，刺痛 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。再用两片胶带这么缠 ，胶带尾端放在马镫上 ，- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。运动期间也要绑住 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。顺着对角线方向缠到脚前部 ，越过脚弓回到脚的另一边，就从新缠一次 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。这样形成一个X型 。
- 胶带包扎的时候 ，胶带从脚踝外部收尾 ，缠完了，脏了才能换 。如果是用胶带包扎 ，或用维可牢粘住绷带。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。但多少还是有点拉紧皮肤。让皮肤感觉更舒适 。或是听医生吩咐你的时间 。可以用压缩绷带包扎 ，
3形成一个马镫 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 胶带是一次性的 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，要牢固 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
- 胶带重量更轻一点 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何，转两圈 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。抓住绷带一端 ，可以经常这样来加固包扎。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。